물론 사람들은 아침단련을 제일 좋은 단련시간으로 간주한다.하지만 운동학의학에 의하면
아침금방일어나면 인체의 각종기관의 운동이 여전히 제일 낮다. 이때 단련하면 심혈관기능이 허
약한 사람들은 매우 위험하다.뿐만아니라 인체의 운동능력은 저녁에 충분히 발휘됨으로 이때 산
책이나 운동하면 인체가 더욱 쉽게 적응한다.
또한 외부환경에 대한 연구에 의하면 아침공기중의 이양화탄수치가 제일 높고 먼지도 완전히
소실되지않았기 때문에 저녁운동보다 못하다. 때문에 아침늦잠으로 아침운동을 못하여 고민할필
요가 없다. 저녁 8시부터 10시까지가 제일 좋은 산책시간이다.
저녁산책은 좋은 저녁수면에 더욱 좋다. 북경체육대학운동인체과학학원부교수장일민은 산책
은 강도가적은 운동으로 인체를 적당히 피로하여 대뇌로하여금"반드시 충분한 휴식으로 피로를
풀고 이튼날에는 정력이 왕성된다."고 함으로 장기적으로 산책을 견지하면 수면을 일정하게 개선
한다고 하였다.
미국운동의학회의 건의에의하면 건강한 신체를 보존하려면 매일 30~60분씩 혹은 적어도 한주
에 3번 의상의 산책을 견지하여야한다고 하였다(.2007.06.21 은하)
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